来源:大连心理健康平台 日期:2019-08-23 10:20
  大连治疗失眠的医院 帮助入睡的妙招有哪些?现在压力大多都来于工作和生活,失眠是很正常的事情,只要我们平常生活中注意一些细节。工作中不要给自己太大压力,生活中多做些有趣的事情,把不开心的事情忘掉,重新接收新事物。心理没有任何杂念了,就不会想得太多,这样就掌握了自己的睡眠质量。下面一起来看看入睡的小妙招哦。

  快速入睡小妙招

  1、把你的卧室变成睡眠天堂

  首先,你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的。

  用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。

  凉爽的温度有助于入眠,所以恒温器也要好好调节。当然啦,开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥,也可以用点加湿器。

  2、顺从你的天性


  晚上你会比较容易切换到睡眠状态,因为你的身体知道——到点了。可以随便做点什么以使自己心理上做好入睡的准备。比如说是睡前看看书这种可以让你自己更好进入睡眠一类的事情。

  3、保证你的床只是用来睡觉


  避免在床上工作,读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来,那么在床上你需要做的事情就是熟睡,而不是整晚翻烙饼。

  4、驯服你的胃


  无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐,或者饥肠辘辘不得入眠。

  另一方面,如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当,那么胃酸会回流进食道。

  大连治疗失眠的医院 帮助入睡的妙招有哪些?如果大家存在入睡的问题,希望上述文章介绍的这些方法可以帮助大家入睡,如果存在严重的失眠问题还是应该要到医院进行治疗。

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