来源:大连心理健康平台 日期:2019-12-27 10:49
  大连治疗抑郁症@抑郁症的保健方法都是有哪些?现在的人们要面临很多的问题,因此大家应该要学会对自己的心情的自我排解,提及到抑郁症的疾病大家可能都是不陌生的,这种疾病也有着比较高的发病率,抑郁症疾病的发生让很多的患者也都是比较困惑的同时也会给每个家庭带来比较大的困扰,那么抑郁症的保健方法有哪些?

  1.避免服用可能引起抑郁的某些药物,如:避孕药、类、可的松、磺胺类、利血平等等药物。也就是说,如有身体不适一定要在医生指导下对症下药,因为医生会根据一个人的具体病情和体质,以及药物的合理配伍综合考量,切不可在家自行用药,以免产生不良后果。

  2.多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类(全麦面、糙米类的米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质,能使人心境变得舒畅,有助防治抑郁症)等等,不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激),做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡,对于摆脱抑郁症具有一定裨益。

  3.做自己最感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有获得成功,可以想办法增进自己的其他技能,从最感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。

  4.制定切实可行的人生目标。抑郁患者,一要把心态放平和一些,对工作、学习和生活目标不要一次性定的过高,要求不要过于完美;要学会适应不断变化的社会和生活环境,要面对现实、脚踏实地、量力而行,“知足”才能够“常乐”。一定要知道:期望值定的越高,不如意的事情就会越多。

  5.要多转移注意力,多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲,这样可以驱走抑郁情绪,音乐疗法对于治疗抑郁症效果比较好。

  大连治疗抑郁症@抑郁症的保健方法都是有哪些?希望上述文章的介绍能够让大家能够正确的认识到抑郁症问题,大家要尽量避免服用可能引起抑郁的某些药物,并且同时也要多吃一些富含维生素b和氨基酸的食物。

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